Anti 3L (Lemah, Letih, Lesu) di Bulan Puasa!

Surabaya - Jangan biarkan puasa bikin kamu lemas! Yuk, ikuti tips & trik ini biar tetap sehat, bugar, dan produktif selama Ramadan:

✅ Sahur Bergizi 
Konsumsi makanan kaya protein (telur, ayam, tahu) & serat (oat, sayur, buah) biar kenyang lebih lama. Jangan lupa minum air putih yang cukup!

✅ Jangan Skip Sahur & Berbuka dengan Bijak 
Hindari gorengan berlebihan, perbanyak air, kurma, dan makanan bernutrisi supaya energi tetap stabil.

✅ Atur Pola Tidur 
Tidur yang cukup (6-8 jam) supaya tubuh tetap segar. Hindari begadang yang bikin tubuh lemas di siang hari.

✅ Tetap Bergerak! 
Olahraga ringan seperti stretching, jalan santai, atau yoga setelah berbuka supaya tubuh tetap fit.

✅ Kelola Stres & Jaga Produktivitas 
Gunakan waktu dengan baik, atur jadwal belajar/kerja dengan bijak, dan jangan lupa ibadah agar hati tetap tenang.

🚀 Dengan pola hidup sehat, puasa jadi lebih ringan & tetap berenergi! Yuk, lawan 3L sekarang! 🔥

#PascasarjanaSainsUnesa2025 #Anti3L #PuasaSehat #TetapSemangat #RamadanEnergik #StayActive